¿Tienes dependencia progresiva por tu dispositivo?

Tal vez al terminar de leer esta pregunta no encuentras la respuesta, ¡Casi todos los cibernautas reconocen cierto nivel de dependencia a la internet y dispositivos! ¿Es este tu caso? Para nadie es un secreto que en la actualidad tal fenómeno ha venido creciendo a lo largo del tiempo, produciendo inconvenientes sociales y familiares.

Las nuevas tecnologías, no todas, han llevado a una gran cantidad de personas a perder el auto control en el momento de hacer uso del mismo. Aunque muchas personas intentan tener un espacio y tiempo estimado para hacer uso de su celular, hay otras que dedican gran parte del día a observar la pantalla de su Smartphone. “Cerca del 80 por 100 del tiempo de conexión a las redes sociales es empleada desde dispositivos móviles. Además, los usuarios móviles son más proclives a compartir el doble de contenido” según un estudio de (Comscore Networks).

La vida contemporánea lleva consigo una gran dependencia y  un vaivén en el tiempo desmedido de la internet, en mi opinión, es bastante profundo, ya que constantemente hay quienes conviven con personas, que, lamentablemente padecen de esta adicción, y como si fuera poco también viven una dependencia social, una vida en la cual pareciera prevalecer el presumir, el comunicar a los demás su posición socio económica, olvidando y dejando de lado una vida plena, asimismo de gozo de aquellos espacios donde se comparta menos en redes sociales y se recuerde que para ser social, no es necesariamente perder el equilibrio en la ubicación de los espacios, mucho menos perder los comportamientos adecuados con el entorno.

Pero ¿cómo no creerlo? Si a través de estos dispositivos se hace uso de las llamadas redes sociales, (Twitter, Facebook, instagram…) con las cuales se establecen relaciones, y se comunican con otras personas a nivel personal, en cualquier espacio y tiempo. Hay quienes tienen una sensatez en el tiempo y también aprovecha de las redes sociales a nivel profesional como (Linkedin) y empresarios que asignan estas herramientas para compartir contenido multimedia, tal como Pinterest, Youtube, Snapchat, entre otros.

Está claro que el desarrollo tecnológico ha brindado innumerables ventajas para cada individuo, entre ellos la posibilidad de estar comunicados e informados en cualquier momento y lugar, pero el uso inadecuado del mismo genera inconvenientes con las personas que lo rodean, en algunos casos las más cercanas. 

Según el Ministerio de las Tecnologías de la Información y las Comunicaciones (Mintic), al menos el 52 % de los jóvenes entre los 12 y los 17 años sienten algún grado de ansiedad si no saben lo que ocurre en internet o si se encuentran desconectados.

¿Cómo podremos identificar si estoy siendo adicto a ellos? Y ¿cómo podría hacer un uso responsable sin llegar al abuso ni a la dependencia?

Tu conducta es la única responsable de exceder los límites, conducta, la cual se ve reflejada en el siguiente origen. Según el ministerio de las TCS.

• Ciberdependencia miedo a estar desconectado de las TCS la persona llega al extremo de dejar de lado funciones vitales como comer o dormir.
• Textofrenia Sentir tensión y confusión al creer que se reciben mensajes o notificaciones en el celular sin que realmente suceda.
• Phubbing es la acción de ignorar la presencia del otro para prestar atención al celular, es un hábito muy descortés que revela poca educación e inrespeto por los protocolos en el acto de ignorar a quienes tenemos al lado.

La lista de rangos que acompaña este fenómeno es bastante larga, pero acá les comparto las que conllevan a detectar cual es la casusa, y así, reconocer y disminuir la adición por tu celular. La ansiedad es catalogada como uno de los primeros síntomas para examinar en nuestras conductas, si hay un alto grado de ciberdependencia debes reconocerlo; lo mejor para resolver un problema, es aceptar que existe.

A mi juicio hay algo curioso, aunque hay quienes tienen miedo de ser atrapados por este “síndrome” son pocos quienes se preocupan y se ocupan de erradicar la Nomofobia  palabra que alude al temor que puede sentir a aquel que no tiene su teléfono móvil al alcance.  A la fecha 5 de cada 10 colombianos chatean mientras están con sus amigos y familiares. Es así pues, como es notorio el aumento de las personas conectadas a internet desde su móvil en los últimos dos años, cada individuo puede pasar hasta más de cuatro horas al día conectado.

Es necesario que aprendas a controlar los mensajes que escribes en tu chat. El hecho de que algunas aplicaciones sean gratuitas pueden llevarte al abuso.

Las siguientes preguntas son elaboradas especialmente para aquellas personas que en una cafetería, restaurante, paseo familiar, integraciones laborales o espacios públicos sencillamente, son incapaces de despegar los ojos de la pantalla de su Smartphone o tableta.

¿Sientes que tu Smartphone se ha convertido en una extensión más de tu cuerpo?

¿Crees que sin tu celular no puedes continuar tu día?

¿Has estado de mal humor e irritado por no poder tener acceso a tu dispositivo?

¿Por qué tú Smarthphone roba tiempo a las labores de tu día, incluso prestar atención a quienes te rodean?

A continuación encontrarás cuatro prácticas de gran interés en pro de mejorar conductas, es decir, para que no seas abrumado por el inadecuado manejo del tiempo en estos aparatos dispositivos, obteniendo así, la certeza de una vida equilibrada y de gozo; recordemos que la adicción al celular es la causante de un posible alto nivel de estrés, depresión, trastornos en el sueño y no menos importante una mala comunicación con las personas que te rodean en diferentes ámbitos de tu vida personal y laboral.

1. Si se te queda el cargador ¡mejor!

Si te queda poca batería y no tienes el cargador a la mano, deberás aprender a racionalizar el uso de aplicaciones, mensajes o llamadas.

2. Al ser pasciente tendrás ¡sosiego!

Puedes proponerte revisar las redes sociales solo una vez al día, quizás antes de ir a la universidad o a la vuelta del trabajo.

3. Valora el tiempo con tus seres ¡queridos¡

Aprovechando que generalmente no se trabaja los fines de semana, podrías proponerte evitar el uso del Smartphones los días sábados y domingos.

4. LEE UN LIBRO ¡diferenciate¡

En los momentos de tiempo muerto, suplanta a  las redes sociales por la lectura de un buen libro, y no lo dejes cerca mientras gozas de la lectura.

Si Crees que existen otros hábitos que disminuyan tu adicción al celular y al abuso de estos dispositivos, y encuentras otras razones fuera de las que menciono, no te prives de comentar y escribirme, seguro puedes hacer parte de esta campaña en contra de las adicciones y ciberdependencias para ti, un amigo o hasta algún familiar.

Estas son prácticas relevantes para erradicar con el mal de los últimos tiempos, se un inspirador para los demás, y no un necio  de tu propia vida.

Elaborado por: Maritza Moreno Duque. - Comunicadora Social y Periodista - Especialista en Relaciones Públicas – Directora Ejecutiva Mass Media Wise - Consultora empresarial - Docente Universitaria.